Почему калий так важен для пожилых людей? Объясняет врач-геронтолог

Главный гериатр Новгородской области Юрий Миронов стал гостем программы «Скажите, доктор» НТ, посвящённой активному долголетию.

Один из вопросов был связан с калием, который очень важен для пожилых людей.

Как рассказал эксперт, калий — очень важный микроэлемент, который регулирует сердечную деятельность, тонус сосудов, сердечный ритм, функции мышц.

Нужно помнить, что злоупотребление солью и солёными продуктами может выводить калий из организма. Когда человек есть много солёного, у него в межклеточном пространстве и тканях организма накапливается большое количество воды. Происходит реакция, ионы натрия заменяются на ионы калия, и калий выводится с мочой.

Поэтому и в пожилом возрасте, и в любом возрасте злоупотребление солью вредит здоровью. Это приводит к дальнейшему развитию гипертонической болезни, к мышечной слабости.

Как поддерживать уровень калия в организме? С помощью продуктов, богатых этим микроэлементом: фрукты, овощи, бананы, молочные продукты, творог, йогурты (при их переносимости). Это хорошо бы обсудить со своим врачом.

В целом, чтобы дольше сохранять здоровье, как физическое, так и психологическое, нужна физическая активность, отказ от вредных привычек, в числе которых — злоупотребление сахаром. Очень важно избегать стрессов и сильных эмоциональных переживаний, что становится в наше время всё сложнее.

Также врач добавил, что даже хорошую генетическую предрасположенность к долгожительству можно испортить своим образом жизни.

Больше полезной информации — в программе «Скажите, доктор», которую ведёт Светлана Стерлигова.

Фото: Анастасия Андреева